Ve al supermercado después del desayuno o el almuerzo, no justo antes.
Desde el momento en que las mujeres dan a luz, se les dice que hagan los ejercicios de Kegel. ¿Pueden estos ayudar con los orgasmos? Sí, estos ejercicios ayudan a fortalecer y aumentar la flexibilidad del suelo pélvico. Si bien generalmente se recomiendan para prevenir la incontinencia, también pueden ayudar a que sus orgasmos sean más fuertes.
El problema es que muchas mujeres no los hacen correctamente. No se relajan completamente en la parte de liberación, lo que en realidad creará problemas y hará que los músculos pélvicos se tensen demasiado. Para hacer correctamente los ejercicios de Kegel, localice el músculo insertando un dedo en su vagina y apriete alrededor de él. No practique ejercicios de Kegel mientras orina porque aumentará el riesgo de una infección del tracto urinario. Mantenga el apretón durante 10 segundos y luego relájese por completo durante 10 segundos. Los ejercicios de Kegel en realidad no tensan la vagina, pero tonifican y fortalecen los músculos vaginales, lo que puede aumentar la excitación. También provocan un agarre más fuerte durante el coito y contracciones más intensas durante el orgasmo porque aumenta la sangre a la vagina. ¿Alguna sugerencia final? La mayoría de las formas en que mejora el sexo es teniendo un cuerpo realmente sano y trabajando con su propia mente. Come bien, haz ejercicio una hora al día, duerme bien por la noche y deja las cosas como antes. Adaptar. Vuélvete juguetón y dispuesto a experimentar. Siempre hay una forma de mejorar el sexo.
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Las personas con trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH) tienden a comer demasiado. De hecho, la obesidad es cinco veces más frecuente entre las personas con TDAH que entre las que no padecen esta afección. “Muchos factores influyen en el por qué”, dijo Roberto Olivardia, PhD, psicólogo clínico e instructor clínico de la Escuela de Medicina de Harvard en Boston. Una razón es que las personas con TDAH tienden a ser impulsivas. “Y la comida es una de las muchas cosas con las que pueden ser impulsivos”, dijo Olivardia.
Otra razón es que para comer sano y con moderación, debes prestar atención a tus señales de hambre y saciedad. A menudo, las personas con TDAH en adultos no comprenden lo que les dice su cuerpo. Confunden los sentimientos de aburrimiento o preocupación con el hambre, por lo que comen en exceso. Cuando lo hace, especialmente si elige los alimentos incorrectos, es fácil aumentar de peso, dijo Jessica Crandall, RD, CDE, directora del programa de Servicios de Nutrición y Bienestar de Sodexo y portavoz de la Asociación Dietética Estadounidense.
Otra razón más por la que la obesidad es un problema entre las personas con síntomas de TDAH es que sus cerebros tienen una falla en el área de funcionamiento ejecutivo necesaria para planificar y preparar comidas saludables, dijo Olivardia. “Por lo tanto, comer comidas preparadas o comida rápida se convierte en la norma y terminan ingiriendo más grasas y calorías de las que necesitan, lo que conduce a un aumento de peso”, dijo.
Estrategias para evitar el aumento de peso
Si tiene TDAH en la edad adulta, no significa que esté destinado a aumentar de peso. Aquí hay nueve consejos que puede utilizar para combatir la obesidad:
Planifique con anticipación. “Tómate una hora más o menos un domingo por la noche y trata, lo mejor que puedas, de planificar tus comidas para la semana”, sugirió Olivardia. “Esto puede parecer laborioso para alguien con TDAH, o para cualquier otra persona, pero definitivamente vale la pena”. Una vez que comienza la semana laboral, se vuelve mucho más difícil. Al planificar las comidas, puede solicitar la ayuda de un nutricionista o dietista si es necesario, agregó Crandall. No compre cuando tenga hambre. Ve al supermercado después del desayuno o el almuerzo, no justo antes. Si se muere de hambre cuando entra a la tienda y ve todos los artículos tentadores en exhibición, es mucho más difícil controlar su compra impulsiva, dijo Olivardia. En cambio, esos alimentos que no son buenos para usted con alto contenido de grasa y azúcar probablemente encontrarán su camino hacia su carrito. Evite las “gangas” de comida chatarra. Sí, ese paquete de 50 galletas de mantequilla por $ 4 es una ganga, especialmente si se compara con 50 centavos por un solo kiwi o $ 3. 50 por medio litro de arándanos. “Pero cuando considera que también está comprando más libras en su cuerpo, el paquete más grande no siempre es el mejor valor”, dijo Olivardia. No se engañe a sí mismo, dijo. Si lo compras, te lo comerás. Conozca sus alimentos desencadenantes. Si sabe que no puede resistir las galletas de mantequilla de maní, no las guarde en la casa. Puede darse el gusto de vez en cuando, pero si tiene varios paquetes en los estantes de su despensa, será más difícil decir que no cuando esté buscando algo para comer. Trate de evitar comprar alimentos con alto contenido de sodio, grasas saturadas y azúcar, dijo Olivardia, y abastecerse de alimentos básicos que es prostatricum saludables como claras de huevo, frutas y verduras frescas o congeladas y nueces como almendras sin sal. Desayunar. “Mamá tenía razón: el desayuno es la comida más importante del día”, dijo Olivardia. “Establece su metabolismo para el día”. Las personas con TDAH, en particular, deben evitar los niveles altos y bajos de azúcar. Y Crandall señaló que si incluye proteínas y alimentos ricos en fibra en su desayuno, se sentirá más lleno por más tiempo y no estará hambriento antes del almuerzo. Dormir lo suficiente. Esto puede parecer un consejo dietético extraño, dijo Olivardia, pero las personas con TDAH suelen tener insomnio u otros trastornos del sueño. “La privación del sueño y la obesidad van de la mano”, dijo. “Cuanto menos dormimos, menos quieren nuestros cuerpos quemar grasa. Es la forma en que la madre naturaleza conserva la energía. Además, nuestros cuerpos están diseñados para desear grasas y azúcares cuando no dormimos, así como para no sentirnos tan llenos cuando deberíamos serlo “. Come durante todo el día. Este consejo también puede parecer incongruente, dijo Olivardia. “Pero los estudios muestran que comer de cuatro a cinco comidas pequeñas o refrigerios en un día es mejor para la energía, la atención y el metabolismo que comer tres comidas completas”. Para mantenerse encaminado, es posible que deba programar sus comidas y configurar un temporizador para saber cuándo es el momento de comer. Ser amable con usted mismo. Si come en exceso, no se castigue. Si come en exceso y se siente desesperado por ello, será más difícil cambiar. “Te sentirás más desesperado”, dijo Olivardia. “Puede marcar la diferencia en el momento en que reconoce el patrón que lo llevó a comer en exceso en primer lugar”. Desvíe su energía. Las personas con TDAH tienden a tener mucha energía. Así que dale un buen uso a esa energía. En lugar de sentarse frente al televisor y comer cacahuetes o helado, llame a un amigo y dé un paseo rápido por el vecindario. Reclutar a un amigo o compañero de ejercicio hará que sea más probable que se levante del sofá. Cuanto más te mueves, más calorías quemas. Y cuantas más calorías queme, menos peso aumentará.
TDAH y obesidad
Es fácil aumentar de peso a medida que envejece y se vuelve más sedentario, y más aún para aquellos con TDAH en adultos porque tiene una tendencia a ser impulsivo, lo que puede llevar a comer en exceso alimentos poco saludables. No es necesario hacer dieta constantemente, dijo Olivardia. “Elimina esa palabra de tu vocabulario”, dijo. En su lugar, haga estos sencillos ajustes de estilo de vida y verá que puede controlar su alimentación y su peso.
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Un oncólogo médico puede recomendar las pruebas y el tratamiento adecuados cuando tenga un diagnóstico de cáncer. Shutterstock
El término “neoplasia maligna” significa que un tumor es canceroso. Un médico puede sospechar este diagnóstico basándose en la observación, como durante una colonoscopia, pero generalmente se necesita una biopsia de la lesión o masa para saber con certeza si es maligna o benigna (no cancerosa).
Patología: examen del tejido en busca de signos de cáncer
Cuando se observa un pólipo u otra área de tejido sospechoso durante una prueba de detección de cáncer, el médico puede tomar una muestra de tejido, llamada biopsia, de inmediato, según la ubicación del cuerpo que se esté examinando, o en una fecha posterior, si hacerlo así lo requiere. un segundo procedimiento. Luego, un patólogo examina el tejido bajo un microscopio para buscar células cancerosas.
Para visualizar mejor las distintas partes del tejido, el patólogo a menudo lo tiñe, a veces con múltiples tintes.
El patólogo busca anomalías en la forma y el tamaño de las células, la forma y el tamaño de los núcleos celulares y la distribución de las células en el tejido, lo que indica cáncer.
Una vez que el patólogo ha confirmado que una biopsia muestra cáncer, se pueden realizar otras pruebas de laboratorio para ayudar a clasificar el cáncer, lo que a su vez puede ayudar a guiar el tratamiento.
Si bien gran parte del trabajo de examinar muestras de tejido todavía lo realizan personas que miran a través de microscopios, los avances en la detección y clasificación automatizadas de células cancerosas prometen un diagnóstico y tratamiento más rápidos.
Terapia: las opciones de tratamiento para el cáncer varían
Las opciones de tratamiento dependen del estadio del cáncer y pueden incluir cirugía, quimioterapia o radiación.
La cirugía puede implicar la extirpación de un tumor pequeño o solo un pólipo, o la extirpación de un tumor y una parte del tejido circundante, si el tumor es más grande o se ha diseminado al tejido cercano. El cirujano también puede extirpar algunos ganglios linfáticos cercanos al área del cáncer si se sabe que el cáncer se ha propagado a ellos o para ver si el cáncer se ha propagado a ellos.
La quimioterapia (terapia con medicamentos) se puede usar antes de la cirugía para reducir el tamaño de los tumores, o después de la cirugía para destruir cualquier célula cancerosa remanente que pueda haberse diseminado a otras partes del cuerpo.
De manera similar, se puede administrar radioterapia para encoger los tumores antes de la cirugía o para destruir cualquier célula cancerosa restante después de la cirugía. También se puede usar en lugar de la cirugía en algunos casos.
Pronóstico: el curso de la enfermedad a menudo es difícil de predecir
En los Estados Unidos, la detección y el tratamiento mejorados del cáncer han reducido la cantidad de personas que mueren a causa de ciertos tipos de cáncer, como el cáncer de colon. Sin embargo, sus posibilidades de supervivencia generalmente disminuyen si un cáncer se ha diseminado más allá de su ubicación primaria.
Los tumores malignos pueden variar en su agresividad, por lo que es difícil predecir qué tan rápido crecerán. Un oncólogo médico puede recomendar las pruebas y el tratamiento adecuados para brindarle la mejor probabilidad de supervivencia.
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